ШВИДКИЙ ШЛЯХ РОЗВИТКУ В СПОРТІ – ТРЕНУВАТИ ОКРЕМУ ГРУПУ М’ЯЗІВ АБО ЗОСЕРЕДЖУВАТИСЯ ТІЛЬКИ НА РОЗВИТКУ ОДНІЄЇ ЗДАТНОСТІ: СИЛІ, ВИТРИВАЛОСТІ, ГНУЧКОСТІ. У ТАКОМУ ПІДХОДІ Є НЕДОЛІК: ВУЗЬКА СПРЯМОВАНІСТЬ ПРИЗВОДИТЬ ДО ТОГО, ЩО РОЗВИНУТІ НАВИЧКИ НАЙЧАСТІШЕ НЕ МОЖНА ЗАСТОСУВАТИ В УСІХ ЖИТТЄВИХ СИТУАЦІЯХ.
Культурист виявиться не таким сильним, як виглядає, паверліфтер – недостатньо витривалий, гирьовик – недостатньо сильний. Тим, хто не пов’язаний із великим спортом, важливо підтримувати все тіло в тонусі. Впоратися з цим завданням допоможе функціональний тренінг у фітнес-клубі iGym.
Дисципліна розроблена на основі звичних навантажень, які ми відчуваємо під час прибирання, підняття сходами, ігри з дітьми тощо. Вправи залучають до роботи основні м’язи та м’язи-стабілізатори, які часто залишаються поза увагою в інших типах тренувань. Функціональний фітнес – універсальна програма, що підходить дорослим і підліткам, чоловікам і дітям. При цьому не має значення, який у Вас рівень підготовки та як добре Ви знайомі зі спортом, є комплекси для будь-якої підготовки.
Функціональне тренування для схуднення підходить тим, хто хоче підтягнути одночасно все тіло, не зациклюючись на конкретній групі м’язів. Основні переваги занять:
Тренування з функціонального тренінгу залучає відразу всі основні групи м’язів, чого немає ні в кардіо, ні в силовому навантаженні. Вправи виконуються з невеликим обтяженням або власною вагою. Акцент робиться не на силі, а на витривалості, оскільки тренування виконується у прискореному темпі. Одна з відмінностей дисципліни полягає в тому, що осьове навантаження на хребет, суглоби та зв’язки мінімальна.
У залі функціонального тренінгу iGym найчастіше займаються саме для схуднення. Тренування прискорюють процес спалювання жиру: під час заняття за рахунок високого темпу, після – за рахунок прискореного метаболізму. Якщо для Вас схуднення — основна мета, тоді кількість тренувань має бути не менше ніж 3 рази на тиждень, точні рекомендації надасть тренер, враховуючи вихідні дані, побажання до результату, індивідуальні особливості. Для зниження жирового прошарку важливо підтримувати дефіцит калорій, не захоплюватися простими вуглеводами та не забувати про потрібну кількість білка.
Програма включає вправи з 4 категорій:
Функціонально силовий тренінг спрямований на набір маси. Зважайте на те, що під час занять тренуються рухи, а не маса м’язів. Регулярні тренування допоможуть підтягнути та зміцнити м’язовий корсет, округлити форми. Для цього найчастіше знижується кількість повторень у підході, може збільшитися навантаження.
Функціональний тренінг для чоловіків і жінок у фітнес-центрі iGym дозволяє прискорити метаболізм, досягти бажаного результату, займатися під пильним наглядом тренера. За умови регулярних занять та дотримання індивідуальних рекомендацій Ви забудете про зайву вагу, низьку самооцінку та невпевненість у собі. Почніть з одного тренування, і Ви вже станете на шлях досягнення своїх цілей.