Быстрый путь развития в спорте — тренировать отдельную группу мышц или сосредотачиваться только на развитии одной способности: силе, выносливости, гибкости. В таком подходе есть недостаток: узкая направленность приводит к тому, что развитые навыки чаще всего нельзя применить во всех жизненных ситуациях.
Культурист окажется не таким сильным, как выглядит, пауэрлифтер — недостаточно вынослив, гиревик — недостаточно сильный. Для тех, кто не связан с большим спортом, важно поддерживать все тело в тонусе. Справиться с этой задачей поможет функциональный тренинг в фитнес-клубе iGym.
Дисциплина разработана на основе привычных нагрузок, которые мы испытываем во время уборки, поднятия по лестничной площадке, игры с детьми и др. Упражнения включают в работу основные мышцы и мускулы-стабилизаторы, которые часто остаются без внимания в других типах тренировок. Функциональный фитнес — универсальная программа, подходящая взрослым и подросткам, мужчинам и детям. При этом неважно, какой у вас уровень подготовки и как хорошо вы знакомы со спортом, есть комплексы для любой подготовки.
Функциональная тренировка для похудения подходит тем, кто хочет подтянуть одновременно все тело, не зацикливаясь на конкретной группе мышц. Основные преимущества занятий:
Тренировка по функциональному тренингу задействует сразу все основные группы мышц, чего нет ни в кардио, ни в силовой нагрузке. Упражнения выполняются с небольшим отягощением или собственным весом. Акцент ставится не на силу, а на выносливость, поскольку тренировка выполняется в ускоренном темпе. Одно из отличий дисциплины в том, что осевая нагрузка на позвоночник, суставы и связки минимальна.
В зале функционального тренинга iGym чаще всего занимаются именно для похудения. Тренировки ускоряют процесс сжигания жира: во время занятия за счет высокого темпа, после — за счет ускоренного метаболизма. Если для вас похудение — основная цель, тогда количество тренировок должно быть не менее 3 раз в неделю, точные рекомендации даст тренер, учитывая исходные данные, пожелания к результату, индивидуальные особенности. Для снижения жировой прослойки важно поддерживать дефицит калорий, не увлекаться простыми углеводами и не забывать про нужное количество белка.
Программа включает в себя упражнения из 4 категорий:
Функционально силовой тренинг используется для набора массы. Учитывайте, что во время занятий тренируются движения, а не масса мышц. Регулярные тренировки помогут подтянуть и укрепить мышечный корсет, округлить формы. Для этого чаще всего снижается количество повторений в подходе, может увеличиться нагрузка.
Функциональный тренинг для мужчин и женщин в фитнес-центре iGym позволяет ускорить метаболизм, достичь желаемого результата, заниматься под пристальным наблюдением тренера. При регулярных занятиях и соблюдении индивидуальных рекомендаций вы забудете про лишний вес, самооценку и неуверенность в себе. Начните с одной тренировки, и вы уже встанете на путь к достижению своих целей.
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ КЛУБА іGYM
ТЕЛЕФОНЫ:
ГРАФИК РАБОТЫ :
