fbpx
Facebook Instagram
г. Киев ул. Маршала
Якубовского, 8.

Функциональный тренинг

Быстрый путь развития в спорте — тренировать отдельную группу мышц или сосредотачиваться только на развитии одной способности: силе, выносливости, гибкости. В таком подходе есть недостаток: узкая направленность приводит к тому, что развитые навыки чаще всего нельзя применить во всех жизненных ситуациях.

О тренировке

Что такое функциональный тренинг и зачем он вам нужен?

Культурист окажется не таким сильным, как выглядит, пауэрлифтер — недостаточно вынослив, гиревик — недостаточно сильный. Для тех, кто не связан с большим спортом, важно поддерживать все тело в тонусе. Справиться с этой задачей поможет функциональный тренинг в фитнес-клубе iGym. 

 

Дисциплина разработана на основе привычных нагрузок, которые мы испытываем во время уборки, поднятия по лестничной площадке, игры с детьми и др. Упражнения включают в работу основные мышцы и мускулы-стабилизаторы, которые часто остаются без внимания в других типах тренировок. Функциональный фитнес — универсальная программа, подходящая взрослым и подросткам, мужчинам и детям. При этом неважно, какой у вас уровень подготовки и как хорошо вы знакомы со спортом, есть комплексы для любой подготовки. 

Польза функционального тренинга 

Функциональная тренировка для похудения подходит тем, кто хочет подтянуть одновременно все тело, не зацикливаясь на конкретной группе мышц. Основные преимущества занятий: 

  • развитие всех физических качеств — выносливость, скорость, гибкость; 
  • гармоничное развитие мышечной массы — включаются в работу все мышцы; 
  • улучшение качества тела — жир сгорает, остается упругий и подтянутый рельеф; 
  • общее укрепляющее действие — обмен веществ ускоряется, зачастую спортсмену проще отказаться от вредных привычек. 

 

Тренировка по функциональному тренингу задействует сразу все основные группы мышц, чего нет ни в кардио, ни в силовой нагрузке. Упражнения выполняются с небольшим отягощением или собственным весом. Акцент ставится не на силу, а на выносливость, поскольку тренировка выполняется в ускоренном темпе. Одно из отличий дисциплины в том, что осевая нагрузка на позвоночник, суставы и связки минимальна.   

Функциональный тренинг: для похудения или набора массы?      

В зале функционального тренинга iGym чаще всего занимаются именно для похудения. Тренировки ускоряют процесс сжигания жира: во время занятия за счет высокого темпа, после — за счет ускоренного метаболизма. Если для вас похудение — основная цель, тогда количество тренировок должно быть не менее 3 раз в неделю, точные рекомендации даст тренер, учитывая исходные данные, пожелания к результату, индивидуальные особенности. Для снижения жировой прослойки важно поддерживать дефицит калорий, не увлекаться простыми углеводами и не забывать про нужное количество белка. 

 

Программа включает в себя упражнения из 4 категорий:

  • с умеренным весом в ускоренном темпе; 
  • с собственным весом; 
  • на преодоление дистанции; 
  • со специальным инвентарем. 

 

Функционально силовой тренинг используется для набора массы. Учитывайте, что во время занятий тренируются движения, а не масса мышц. Регулярные тренировки помогут подтянуть и укрепить мышечный корсет, округлить формы. Для этого чаще всего снижается количество повторений в подходе, может увеличиться нагрузка. 

Функциональный тренинг для мужчин и женщин в фитнес-центре iGym позволяет ускорить метаболизм, достичь желаемого результата, заниматься под пристальным наблюдением тренера. При регулярных занятиях и соблюдении индивидуальных рекомендаций вы забудете про лишний вес, самооценку и неуверенность в себе. Начните с одной тренировки, и вы уже встанете на путь к достижению своих целей. 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
1607952466723917-min
1613417398421231-min
160442484567693-min
160442484993965-min
1603183725160770-min
1604059270939846-min
1604059390292832-min
1604059390393422-min
1604424844924710-min
1604424846454008-min
1604424849713565-min
1604424852543545-min
1604424852694183-min
1607952466716001-min
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ КЛУБА іGYM
Получи бонус: 200 грн. на первую тренировку с тренером!

До конца акции осталось:
00
Дней
:
00
Часов
:
00
Минут
:
00
Секунд
Приходите к нам
в удобное для Вас время и начните
менять свою жизнь уже сейчас!
ТЕЛЕФОНЫ:
Отдел продаж:
ГРАФИК РАБОТЫ :
Понедельник-пятница:
07:00-23:00
Суббота-Воскресенье:
09:00-22:00
Акция