східна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості.
Йога – найдавніше вчення, засноване в Індії тисячоліття тому. У його основу покладено духовне вдосконалення, шлях до якого лежить через дотримання моральних норм, фізичний розвиток тіла та медитації. Прийшовши до європейських країн лише кілька століть тому, заняття йогою сьогодні стали популярним явищем не лише серед молоді, а й людей старшого покоління.
Одним із видів мистецтва є улюблена для багатьох практиків хатха-йога, яку обирають і новачки. Велика популярність перетворила її на самостійну практику, що включає 4 основні рівні: яма, ніяма, асани і пранаяма (медитація).
Перші два щаблі йоги хатха – яма і ніяма – можна об’єднати, отримавши таким чином певне зведення моральних правил. Основне призначення асан зводиться до того, щоб повністю переключити розум, абстрагуватися від повсякденних справ, тому їхнє виконання є гарною базою для подальшої медитації. Комплекс хатха-йоги передбачає повне проходження цих чотирьох ступенів: від засвоєння моральних принципів, фізичних навантажень до вищих практик медитації.
Асани – статичні пози, призначені для розподілу енергії по всьому тілу. У практиці їх велика кількість, одні з них спрямовані на розтяжку, а інші – на витривалість та поліпшення силових здібностей. Їх виконання приносить велику користь, зокрема це:
Активно використовується хатха-йога для схуднення. У процесі виконання вправ пришвидшується метаболізм, швидше виводяться жирові відкладення. Головне – дотримуватись принципу регулярності. Потроху практикуючи щодня, можна досягти набагато більших успіхів, ніж займаючись час від часу.
Якщо ви вирішили, що хатха-йога – це те, що вам потрібно, звертайтесь до нас – спортивний клуб iGYM у Києві пропонує облаштовану студію, де ви зможете у групі чи індивідуально з професійним тренером пізнавати стародавнє індійське мистецтво самовдосконалення.
На базі нашого клубу є величезний тренажерний зал, десятки програм фітнес-класів, аеробні студії та багато іншого, що дозволить подбати про свій фізичний та моральний стан, вести здоровий спосіб життя.
Користь хатха йоги незаперечна. За рахунок м’якого навантаження та гармонійного опрацювання всього тіла, воно підходить і новачкам, і просунутим. Вправи розроблені так, що тіло набуває сили, гарний рельєф та атлетичне додавання. Цей напрямок не поглиблюється філософію йоги харчування та релігійні аспекти, у пріоритеті – здоров’я та спокій.