Hatha-yoga

Хатха-йога

Йога – древнейшее учение, основанное в Индии тысячелетия назад. В его основу заложено духовное совершенствование, путь к которому идет через соблюдение моральных норм, физического развития тела и медитации. Придя в европейские страны лишь пару веков назад, занятия йогой сегодня стали популярным явлением не только среди молодежи, но и людей старшего поколения.

Одним из видов искусства является полюбившаяся многим практикующим хатха-йога, которую выбирают и новички. Большая популярность превратила ее в самостоятельную практику, включающую 4 основных уровня: яма, нияма, асаны и пранаяма (медитация).

Первые две ступени йоги хатха — яма и нияма — можно объединить, получив, таким образом, определенный свод моральных правил. Основное предназначение асан сводится к тому, чтобы полностью переключить ум, отвлечься от повседневных дел, поэтому их выполнение служит хорошей базой для дальнейшей медитации. Комплекс хатха-йоги предполагает полное прохождение этих 4 ступеней: от усвоения моральных принципов, физических нагрузок до высших практик медитации.

Асаны – статические позы, предназначенные для распределения энергии по всему телу. В практике их существует большое количество, одни из них направлены на растяжку, а другие – на выносливость и улучшение силовых способностей. Их выполнение приносит большую пользу, в частности, — это:

• стимуляция кровоснабжения и работы мозга;
• улучшение функционирования органов пищеварения;
• укрепление органов опорно-двигательного аппарата, так как задействованы практически все группы мышц;
• выработка координации движений;
• стабилизация духовного состояния, ликвидация чувства страха, агрессии.

Активно используется хатха-йога для похудения. В процессе выполнения упражнений ускоряется метаболизм, быстрее выводятся жировые отложения. Главное – придерживаться принципа регулярности. Понемногу практикуя ежедневно, можно добиться гораздо больших успехов, чем занимаясь время от времени. 

Хатха-йога с iGYM 

Если вы решили, что хатха-йога – это то, что вам нужно, обращайтесь к нам – спортивный клуб iGYM в Киеве предлагает обустроенную студию, где вы сможете в группе или индивидуально с профессиональным тренером познавать древнее индийское искусство самосовершенствования.   

На базе нашего клуба имеется огромный тренажерный зал, десятки программ фитнес-классов, аэробные студии и многое другое, что позволит позаботиться о своем физическом и моральном состоянии, вести здоровый образ жизни.