fbpx
Facebook Instagram
г. Киев ул. Маршала
Якубовского, 8.

HIIT+stretching

это высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и скорости. Тренировка включает в себя силовые упражнения и кардио нагрузки. Благодаря такому сочетанию результаты не заставят долго ждать!

О тренировке

HIIT+stretching – интенсив для тех, у кого мало времени

Несмотря на то, что высокоинтенсивные интервальные тренировки были придуманы давно, большую популярность они приобрели несколько лет назад. Причиной является современный темп жизни, при котором у людей, желающих следить за своим здоровьем, не получается выделить время на тренировку. В процессе HIIT+stretching совмещаются разнообразные нагрузки, причем происходит все интенсивно. Основная цель ВИИТ – максимально быстрое сжигание жира.

Комплексы упражнений выполняются без перерывов, поэтому занятие становится высокоинтенсивным. Отличительная особенность HIIT+stretching – тренировка состоит из циклов, их может быть от шести до двенадцати. Продолжительность небольшая, для получения нагрузки достаточно 20-30 минут, что вполне реально при отсутствии свободного времени. Минимального количества времени достаточно для получения максимального результата.

 

HIIT – в чем основные преимущества занятий?

Кардио нагрузки работают с медленными мышечными волокнами, они получают энергию из клеток жира. ВИИТ-тренировка, кроме них, затрагивает также и быстрые мышечные волокна, для питания которых необходимы гликоген и глюкоза. Организму приходится постоянно переключаться с глюкозы на жир, что приводит к заметному ускорению метаболизма. Результатом становится быстрая сушка мышц, активное сжигание жировых клеток.

HIIT+stretching позволяет быстро избавиться от лишнего веса, повысить выносливость. За полчаса сжигается около 400 калорий, причем этот процесс продолжается в течение четверти часа после окончания тренировки. HIIT+stretching отличается массой преимуществ:

  • Экономией времени. Тренировка занимает немного времени, при этом энергетические затраты по сравнению с другими видами занятий – выше. При этом упражнения не монотонные, они меняются быстро, заскучать не получится.
  • Сжиганием калорий. После окончания высокоинтенсивной тренировки калории сжигаются в большем количестве, чем после кардио занятий. В течение примерно получаса энергия продолжает затрачиваться, в этот период организм возвращает кислородный долг, выводит молочную кислоту, восстанавливает источники энергии и приходит в нормальное состояние.
  • Улучшение анаэробных и аэробных параметров. При сжигании жировых клеток происходит увеличение мышечной массы. С помощью ВИИТ улучшаются показатели силы и скорости.

В HIIT+stretching упражнения постоянно меняются, программу можно подбирать под себя.

 

Кому противопоказаны высокоинтенсивные тренировки HIIT+stretching?

Высокоинтенсивный тренинг предполагает наличие некоторой подготовки, если ее не было, стоит начинать с более простых комплексов. HIIT+stretching не подходит тем, кто страдает от:

  • заболеваний сердца и сосудов;
  • диабета.

Более щадящие нагрузки следует подбирать в случае перенесенного инфаркта или инсульта.

Тренировки могут происходить в любом месте, но лучше всего заниматься под присмотром тренера, который подберет максимально подходящую эффективную программу.

Для получения желаемого результата достаточно обратиться в спортивный клуб IGYM. Команда специалистов поможет не только подобрать подходящие спортивные занятия, но и наладить правильное питание. Занятия проводятся в залах с современным оборудованием, здесь каждый найдет то, что по душе. Чтобы приобщиться к миру здоровых людей, достаточно оставить заявку на сайте, все вопросы можно уточнить в телефонном режиме.

Ответы на вопросы:
Результат тренировок +

Основная цель — сожжение лишних калорий благодаря ускорению метаболизма.

Стоимость +

входит в клубную карту

Кому это подходит?
Мужчины и женщины, возрастом от 14 до 50 лет

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
1607952466723917-min
1613417398421231-min
160442484567693-min
160442484993965-min
1603183725160770-min
1604059270939846-min
1604059390292832-min
1604059390393422-min
1604424844924710-min
1604424846454008-min
1604424849713565-min
1604424852543545-min
1604424852694183-min
1607952466716001-min
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ КЛУБА іGYM
Получи бонус: 200 грн. на первую тренировку с тренером!

До конца акции осталось:
00
Дней
:
00
Часов
:
00
Минут
:
00
Секунд
Приходите к нам
в удобное для Вас время и начните
менять свою жизнь уже сейчас!
ТЕЛЕФОНЫ:
Отдел продаж:
ГРАФИК РАБОТЫ :
Понедельник-пятница:
07:00-23:00
Суббота-Воскресенье:
09:00-22:00
График работы отдела продаж:
Понедельник - воскресенье
09:00-21:00
Акция