Йогалатес – це фітнес-програма, що поєднує в собі дві ефективні системи – йогу та пілатес. Йогалатес це:
– захист та зміцнення м’язів спини;
– тонізування та розтяжка м’язів;
– Поліпшення дихання та витривалості;
– Поліпшення циркуляції крові та лімфи. Програма занять спрямована на зміцнення як м’язів всього тіла: живота, рук, ніг, грудей, і формування внутрішнього м’язового корсета і розвиток здорової постави.
У пошуках різних способів удосконалення фігури багато хто стикається з абсолютно новими для себе поняттями. Наприклад, ви знаєте, що таке йогалатес? Якщо придивитися уважно до назви, можна помітити, що походить вона від двох знайомих кожному любителю фітнесу назв напрямів – йоги та пілатесу. І справді, йогалатес дійсно є чимось похідним від цих двох мистецтв.
Йога, подарована стародавніми індусами людству багато століть тому, передбачає дорогу до фізичного та духовного самовдосконалення. Однак, щоб вижити в сучасних умовах і відповідати вимогам до краси, потрібна ще витривалість, сила та гарний рельєф підтягнутого тіла. Саме на це спрямована основна ідея пілатесу. Поєднання цих двох напрямів створило новий рух – йогалатес, де вправи дозволяють розвиватися людині всебічно.
Yogalates – це заняття, що передбачають плавні м’які рухи та пози, особливий акцент на дихальних вправах, розслаблення та приємні емоції з повним абстрагуванням від побутових проблем. Такі заняття сприяють зміцненню м’язів спини, живота та загалом набуттям тілом гнучкості, еластичності. Паралельно зменшуються жирові відкладення, відчувається приплив життєвої енергії. Головне, щоб заняття були регулярними, тоді вдасться досягти максимальних результатів.
Цей напрям ефективно допомагає позбутися зайвої ваги. Але перед тим, як починати заняття, необхідно врахувати такі правила:
тренування слід проводити не рідше ніж 3 рази на тиждень;
перед походом до зали можна їсти не пізніше ніж за 1 – 1,5 години;
навантаження потрібно постійно поступово збільшувати, не зупиняючись на одній і тій самій кількості підходів і часі виконання;
всі рухи мають бути максимально плавними;
не повинно бути болю під час занять, а якщо він є – зверніться до інструктора, можливо, ви щось робите не так.
Програма йогалатес для схуднення передбачає спеціальний комплекс вправ, спрямованих на роботу всіх груп м’язів, включаючи найбільш «важкодоступні». Самостійно розробити програму досить складно, тож найкращий варіант – заняття з тренером.
Спортивний клуб iGYM готовий запропонувати найкращі умовив Києві для занять йогалатесом. У вашому розпорядженні будуть комфортні зали, класи, студії, де можна займатися в різних напрямах, а розслабитися після тренувань можна в нашому СПА та масажному салоні, сауні або відвідавши спортивний бар. Отже, не відкладайте заняття в довгу шухляду, звертайтеся – ми завжди будемо вам раді!
Створення м’язового корсету, тонус та витягування м’язів. Відновлення природних вигинів хребта, його оздоровлення. Поліпшення постави. Зниження ваги. Поліпшення гнучкості та рухливості суглобів. Відновлення нервово-м’язової рівноваги. Емоційна рівновага.