Callanetica – клас середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м’язів всього тіла методом статичної напруги, змушують діяти глибинні внутрішні м’язи тіла та підвищують загальний життєвий тонус організму. Вправи коригують фігуру, покращують поставу, розвивають пластичність.
Серед різних напрямів фітнесу каланетика посідає особливе місце. По суті, це своєрідний вид гімнастики, завдання якого забезпечити гарну розтяжку глибоких м’язів. Сюди входять статичні вправи, які слід робити максимально плавно.
Напрям зародився приблизно 50 років тому, як ефективний спосіб подолати біль у спині та суглобах. Розробила його балерина Каллан Пінкней, яка мала серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом. Через сильні болі лікарі їй порадили зробити операцію, але Каллан обрала інший шлях, створивши власний комплекс вправ, який виявився ефективним, а сьогодні широко використовується у фітнес-програмах.
Гімнастика, каланетика та пілатес мають багато спільного. У цій фітнес-практиці передбачено 29 асан, які необхідно виконувати послідовно дуже повільно. Тут відсутні стрибки, різкі навантаження чи силові вправи. Вони абсолютно протипоказані, оскільки можуть звести до нуля всі старання.
М’язи повинні поступово розігріватися й розтягуватися, тому кожна поза приймається і витримується щонайменше 1 хвилину або навіть більше. За час тренування значно прискорюються обмінні процеси в організмі, спалюються калорії (за 1 годину інтенсивного тренування спалюється до 400 калорій).На початковому етапі можна тренуватися кілька разів на тиждень по годині, а потім знизити інтенсивність до 1-2 разів.
Сьогодні про ідеальну струнку, підтягнуту фігуру мріє, мабуть, кожна жінка. Уже давно доведено, що якої б суворої дієти ви не дотримувалися, всі «страждання» можуть виявитися марними без фізичних навантажень, що включають спеціально розроблений комплекс вправ.
Якщо вам навіть вдасться скинути зайву вагу, можна зіткнутися з неприємним сюрпризом у вигляді розтяжок або обвислої шкіри. Каланетика, призначена для схуднення – це вправи для живота, сідниць, ніг та інших частин тіла, які не тільки сприятимуть спалюванню жиру, але й додадуть шкірі еластичність, пружність.
Можна виділити такі позитивні аспекти занять каланетикою, як:
Комплекс вправ каланетики доступний усім без винятку – дітям, молоді та людям старшого покоління, тим, хто страждає на хронічні захворювання, і людям, які страждають надлишком ваги.
Ця фітнес-практика не вимагає особливого інвентарю, тому заняття можна проводити в домашніх умовах. Але чи ви впевнені, що зможете правильно зробити кожне з передбачених системою вправ? Якщо ви новачок, то навряд чи, адже від самого початку неправильний підхід може призвести до відсутності результату. Тому найкраще робити вправи курсу каланетики під керівництвом досвідченого тренера.
Наш спортивний клуб iGYM із радістю надасть вам цю можливість. На базі нашого центру розміщені комфортабельні зали та студії для групових та індивідуальних занять. Тут можна вибрати заняття в різних напрямах: займатися каланетикою або пілатесом, ходити в розкішний тренажерний зал на 600 кв.м із найсучаснішим обладнанням або медитувати у студії йоги тощо.
Пізнавайте світ спорту з нами – це цікаво, ефективно та корисно! Ми пропонуємо заняття за найкращими цінами в Києві з досвідченими професійними тренерами, які знають, як навчити вас бути здоровим тілом та духом.
Результатом є струнка підтягнута постать, “королівська” постава, відсутність надмірної рельєфності м’язів, йде в’ялість шкіри, покращується обмін речовин.