Crossfit

Кроссфит тренировки

Тренировка кроссфит — одно из наиболее популярных направлений в фитнесе, способствующее всестороннему развитию организма. Такие занятия позволяют гармонично распределить физическую нагрузку и отлично подходят как для взрослых, так и для детей. 

Кроссфит — круговая тренировка в зале, включающая различные виды атлетики. Занятия содержат упражнения на растяжку, силовые и кардионагрузки. Главная особенность такой тренировочной программы заключается в непрерывности и высокой интенсивности. Занятия по кроссфиту отлично подходят для проведения в небольшой тренировочной группе, когда каждый из занимающихся выполняет упражнение в посильном темпе на протяжении определенного времени.

Тренировочная программа

Тренировки кроссфит для начинающих могут показаться чрезмерно сложными и утомительными. Однако именно CrossFit зал позволяет быстро добиться существенных результатов. Тренировки по кроссфиту направлены на одновременное развитие практически всех мышечных групп.

В комплексе iGYM вы можете посещать тренажерный зал кроссфит, занятия в котором помогут в решении следующих спортивных задач:

• придание мышцам рельефности;
• похудение — за время выполнения одного интенсивного комплекса упражнений из тренировки по кроссфиту организм тратит около 1000 ккал;
• развитие силы и выносливости атлета;
• избавление от лишней жировой прослойки;
• наращивание качественной мышечной массы.

CrossFit тренировки отличаются разнообразием и высокой интенсивностью. В одном комплексе используется несколько разнотипных упражнений, выполняемых поочередно, но без остановки для отдыха. Кроссфит тренировка для начинающих предполагает наличие небольшого промежутка между выполнением подходов, но этот период должен составлять не более 2 минут.

Занятия кроссфитом в фитнес-клубе iGYM

Кроссфит в Киеве — достаточно популярная и доступная форма тренировок, позволяющая быстро добиться желаемых результатов. Правильно составленный комплекс упражнений, соблюдение темпа и отсутствие незасчитанных повторов — залог успеха. Добиться максимальной эффективности занятий помогут руководство и советы тренера по кроссфиту, а также соответствующий инвентарь. 

В нашем комплексе имеется специально оборудованный зал для кроссфита, позволяющий проводить интенсивные CrossFit тренировки в комфортных для занимающихся людей условиях. Современные тренажеры способствуют безопасному выполнению упражнений с максимальным уровнем эффективности. Квалифицированный тренер по кроссфиту составит комплекс упражнений, который поможет в решении поставленных задач и быстром достижении результата. Также начинающим атлетам следует соблюдать такие рекомендации:

• следите за питанием, придерживайтесь рекомендованной кроссфит-тренером диеты;
• не переоценивайте свои силы, начинайте с выполнения упражнений в комфортном для вас темпе и постепенно увеличивайте его;
• во время занятия по кроссфиту избегайте употребления чрезмерного количества жидкости;
• следите за эмоциональным настроем, ведь именно оно оказывает наибольшее влияние на эффективность тренировочного процесса;
• регулярно посещайте кроссфит-тренировки и будьте готовы выкладываться до полной потери сил.

Кроссфит занятия в тренажерном зале требуют от занимающегося немалой отдачи и всегда сопровождаются сложной работой над собой. Сбившееся дыхание, повышенное потоотделение и желание упасть от усталости уже после первого раунда — нормальные явления не только для новичка, но и для опытного спортсмена.