высокоинтенсивный функциональный тренинг с набором упражнений из разных дисциплин: микс легкой атлетики, гимнастики и тяжелой атлетики. В основе методологии лежит приобретение человеком отличной общей физической подготовки (ОФП) и улучшение физических качеств.
Тренировка кроссфит — одно из наиболее популярных направлений в фитнесе, способствующее всестороннему развитию организма. Такие занятия позволяют гармонично распределить физическую нагрузку и отлично подходят как для взрослых, так и для детей.
Кроссфит — круговая тренировка в зале, включающая различные виды атлетики. Занятия содержат упражнения на растяжку, силовые и кардионагрузки. Главная особенность такой тренировочной программы заключается в непрерывности и высокой интенсивности. Занятия по кроссфиту отлично подходят для проведения в небольшой тренировочной группе, когда каждый из занимающихся выполняет упражнение в посильном темпе на протяжении определенного времени.
Тренировки кроссфит для начинающих могут показаться чрезмерно сложными и утомительными. Однако именно CrossFit зал позволяет быстро добиться существенных результатов. Тренировки по кроссфиту направлены на одновременное развитие практически всех мышечных групп.
В комплексе iGYM вы можете посещать тренажерный зал кроссфит, занятия в котором помогут в решении следующих спортивных задач:
CrossFit тренировки отличаются разнообразием и высокой интенсивностью. В одном комплексе используется несколько разнотипных упражнений, выполняемых поочередно, но без остановки для отдыха. Кроссфит тренировка для начинающих предполагает наличие небольшого промежутка между выполнением подходов, но этот период должен составлять не более 2 минут.
Кроссфит в Киеве — достаточно популярная и доступная форма тренировок, позволяющая быстро добиться желаемых результатов. Правильно составленный комплекс упражнений, соблюдение темпа и отсутствие незасчитанных повторов — залог успеха. Добиться максимальной эффективности занятий помогут руководство и советы тренера по кроссфиту, а также соответствующий инвентарь.
В нашем комплексе имеется специально оборудованный зал для кроссфита, позволяющий проводить интенсивные CrossFit тренировки в комфортных для занимающихся людей условиях. Современные тренажеры способствуют безопасному выполнению упражнений с максимальным уровнем эффективности. Квалифицированный тренер по кроссфиту составит комплекс упражнений, который поможет в решении поставленных задач и быстром достижении результата. Также начинающим атлетам следует соблюдать такие рекомендации:
Кроссфит занятия в тренажерном зале требуют от занимающегося немалой отдачи и всегда сопровождаются сложной работой над собой. Сбившееся дыхание, повышенное потоотделение и желание упасть от усталости уже после первого раунда — нормальные явления не только для новичка, но и для опытного спортсмена.
Развитие силы, координации, выносливости и гибкости
Разово — 220; Клип 10 тр — 1980
Тренировки по кроссфит подходят всем без исключения