fbpx
Facebook Instagram
Київ, Героїв Маріуполя, 8
(Маршала Якубовского 8)

Stretching

Стретчінг – це особливий вид аеробіки, спрямований головним чином на розтяжку м’язів тіла, розвиток гнучкості та еластичності. Займатися стретчингом можна у будь-якому віці, незалежно від рівня підготовки.

Про тренування

Стретчинг

Фітнес-тренування сьогодні популярні як ніколи. Мода на спортивний спосіб життя буквально заполонила думки молоді та людей старшого покоління. Одночасно на арену виходить безліч нових практик, які дозволяють удосконалювати своє тіло та дух. Однією з таких є фітнес-стретчинг.

У перекладі з англійської stretching означає «розтягування», що саме собою певним чином пояснює принцип тренувань. Заняття зі стретчингу припускають розтяжку всіх м’язів тіла, розвиток еластичності та гнучкості. Причому тренуватися можна всім без винятку – представникам обох статей, дорослим та діточкам.

Займатися можна лише цим видом фітнесу або комбінувати його з іншими. Нерідко стретчингом користуються спортсмени після активного тренування, адже заняття дозволяють зняти напруження з м’язів, знизити можливі больові відчуття і відновити дихання. Крім того, регулярні тренування на розтяжку надають такі можливості:

можливість повернути пружність та еластичність, в’ялим м’язам, які давно не працюють, забезпечуючи підтягнутість фігури;

  • підготуватися до великих фізичних навантажень;
  • оздоровити суглоби, після чого ті менше піддаватимуться вивихам;
  • скинути зайву вагу;
  • знайти ідеальну поставу;
  • зняти болючі відчуття при менструальному циклі;
  • прискорити метаболізм. 

Користь від стрейч-тренувань оцінили лікарі, які помітили, що розтягування покращує рух крові в організмі, за рахунок чого нормалізується робота серцево-судинної системи і швидко виводяться з організму жирові відкладення.

Що потрібно знати про заняття стретчингом

Клуби та студії стретчингу мають у розпорядженні кваліфікованих тренерів, які розробляють програми та можуть надати повноцінну консультацію з питань, як правильно займатися. Якщо ж ви вирішили займатися стретчингом вдома самостійно, потрібно знати деякі правила тренувань.

 

Заняття мають бути регулярними. М’язи швидко втрачають свою еластичність, тому лише регулярність тренувань буде ефективною.

Плавне виконання вправи. Сильні ривки можуть призвести до травматизму.

Особлива техніка дихання, без задишки. Дихати треба повільно, рівно та глибоко – це основа основ розтяжки.

Зосередженість. Концентрування уваги на заняттях сприятиме правильності їх виконання, а також допоможе розслабити нервову систему.

Фітнес-стрейч може бути статичним чи динамічним. Перший передбачає виконання вправ із тимчасовою фіксацією в одному положенні, що сприяє кращій розтяжці. Стрейч-заняття у динамічній формі – це виконання вправ, що передбачають енергійні рухи – широкі амплітудні махи та ін. Є ще один різновид – пасивний стретчинг, коли м’язи розтягуються під впливом сили ззовні. 

Заняття стретчингом у Києві з iGYM

Якщо вас зацікавив стретчинг, але ви не знаєте, де їм можна зайнятися, раді вам запропонувати послуги нашого спортивного клубу iGYM. У нас передбачені тренування в групах або можна вибрати індивідуальні заняття стретчингом з професійним тренером, що в деяких випадках дає кращий ефект.

У нашому центрі в Києві ви зможете займатися не тільки стретчингом, але й іншими цікавими напрямами фітнес-програм, наприклад, різними видами аеробіки, йогою, відвідати величезний тренажерний зал, оснащений найновішим обладнанням, попаритися в сауні та отримати справжнє задоволення на масажі або під час СПА-процедури. Ми намагалися продумати все таким чином, щоб створити максимально комфортні умови для ефективних тренувань та повноцінного відпочинку.

Відповіді на питання:
Який результат? +
  • Розвиток гнучкості та еластичності м’язів;
  • Поліпшення постави та координації;
  • Поліпшення кровообігу та циркуляцію лімфи;
  • Усунення напруги та больових відчуттів у різних частинах тіла шляхом зняття м’язових та нервових блоків;
Кому це підходить?
Жінки, чоловіки, вік від 14+, люди без підготовки

ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ
1607952466723917-min
1613417398421231-min
160442484567693-min
160442484993965-min
1603183725160770-min
1604059270939846-min
1604059390292832-min
1604059390393422-min
1604424844924710-min
1604424846454008-min
1604424849713565-min
1604424852543545-min
1604424852694183-min
1607952466716001-min

До кінця акції всього:
00
Днів
:
00
Годин
:
00
Хвилин
:
00
Секунд
Приходьте до нас
в зручний для вас час і почніть
змінювати своє життя вже зараз!
ГРАФІК РОБОТИ :
Понеділок- п'ятниця:
07:00-23:00
Субота- неділя:
09:00-21:00
Графік роботи відділу продажу:
Будні дні: 9:00-21:00
Вихідні: 10:00-19:00
Акция