fbpx
Facebook Instagram
г. Киев ул. Маршала
Якубовского, 8.

Tabata

это комбинированная тренировка, которая состоит из высокоинтенсивных интервальных упражнений. Она направлена на работу всех мышечных групп, развитие выносливости и ускорение метаболизма.

О тренировке

Максимально эффективная жиросжигающая тренировка табата в IGYM

Максимально активные жиросжигающие спортивные тренировки получили достаточно мощную популярность еще в середине 90-х годов. Особое значение в спортивном мире приобрела жиросжигающая тренировка табата. Это безупречный способ похудения за счет того, что в процессе занятия расходуется большое количество калорий за очень короткий промежуток времени.

Главная особенность табата-тренировки заключается в том, что она предоставляет такую нагрузку, после которой организм продолжает жечь калории в течение нескольких часов, после того, как вы закончили занятия. Действительно, табата для похудения сжигает огромное количество калорий, тонизирует мышцы. Она является еще и достаточно тяжелой для человека, который имеет неподготовленный организм, особенно с лишним весом.

Применять такой вид занятий рекомендуется только с небольшим количеством лишнего веса. Сначала рекомендуется сбалансировать рацион, ограничить калорийность, после чего переходить к тому, чтобы планомерно добавлять физическую активность. Старайтесь соблюдать принципы регулярности, постепенности, что принесет желаемые плоды и не нанесет ущерба здоровью.

 

Достоинства Tabata

К достоинствам такой тренировки можно отнести следующие особенности:

  • увеличение общей выносливости организма;
  • повышение силы мышц;
  • развитие и улучшение состояния здоровья;
  • активное сжигание калорий, что открывает возможность достаточно оперативно привести себя в форму;
  • не занимает много времени, так как на всю тренировку вам потребуется потратить около 20 минут;
  • универсальная методика, включающая в себя элементы из различных видов спорта;
  • полноценная тренировка без дорогостоящего спортивного инвентаря со своим весом.

В нашем спортивном клубе предлагается табата для начинающих, а также для более продвинутых. Если вы совершенно не «знакомы» со спортом, в таком случае, конечно же, выбирайте занятия для новичков. Профессиональный тренер обучит вас грамотно выполнять каждое упражнение, сделает занятия максимально эффективными с учетом вашего состояния организма и общей физической подготовки.

 

Как правильно выполняется тренировка табата?

Для того чтобы минимизировать риски травмирования при занятиях табатой, обязательно прислушивайтесь к рекомендациям тренера и выполняйте все грамотно. Фитнес табата должен производиться по следующему алгоритму действий:

  • Все должно начинаться с разминки. Табата – тренировка, перед которой обязательно следует разогреть мышцы, размять суставы, подготовить организм к серьезным нагрузкам.
  • Каждое упражнение должно выполняться медленно, постепенно. Длительные занятия на больших скоростях представляют собой серьезную опасность для организма, тем более если он еще и не подготовлен.
  • Соблюдайте принцип табаты. 20 секунд вы активно работаете на большой мощности, 10 секунд отдыхаете, и так 8 подходов. Весь цикл будет занимать около 2 минут. Если вы – новичок в спорте, тогда попробуйте заниматься по 1 циклу, постепенно увеличивая нагрузку.
  • В процессе занятий в спортивно-оздоровительном клубе за вашей тренировкой будет следить опытные тренер, будет с секундомером контролировать ваши циклы, чтобы все было правильно и совершенно безопасно для здоровья. После активных, динамических упражнений рекомендуется снова сделать небольшую, а главное — медленную разминку, немного потянуться.

Табата в Киеве не рекомендуется только людям с травмами опорно-двигательного аппарата, нарушениями ЖКТ, женщинам в процессе вынашивания ребенка и в период лактации, а также тем, у кого имеется чрезмерный лишний вес и сахарный диабет любых типов.

Ответы на вопросы:
Результат тренировок +

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы; Проработка всех групп мышц; Ускорение метаболизма; Развитие выносливости, силы и координации

Стоимость +

входит в клубную карту

Кому это подходит?
Мужчин и женщин, возрастом от 14 до 50 лет

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
1607952466723917-min
1613417398421231-min
160442484567693-min
160442484993965-min
1603183725160770-min
1604059270939846-min
1604059390292832-min
1604059390393422-min
1604424844924710-min
1604424846454008-min
1604424849713565-min
1604424852543545-min
1604424852694183-min
1607952466716001-min
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ КЛУБА іGYM
Получи бонус: 200 грн. на первую тренировку с тренером!

До конца акции осталось:
00
Дней
:
00
Часов
:
00
Минут
:
00
Секунд
Приходите к нам
в удобное для Вас время и начните
менять свою жизнь уже сейчас!
ТЕЛЕФОНЫ:
Отдел продаж:
ГРАФИК РАБОТЫ :
Понедельник-пятница:
07:00-23:00
Суббота-Воскресенье:
09:00-22:00
График работы отдела продаж:
Понедельник - воскресенье
09:00-21:00
Акция