fbpx
Facebook Instagram
г. Киев ул. Маршала
Якубовского, 8.

TABATA

Табата» — это комбинированная тренировка, которая состоит из высокоинтенсивных интервальных упражнений. Она направлена на работу всех мышечных групп, развитие выносливости и ускорение метаболизма.

О тренировке

Табата

Табата – фитнес-практика, позволяющая за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы. Обычно этот вопрос становится наиболее актуальным для представительниц прекрасного пола к весне, когда приходит пора раздеваться, а на лицо — все признаки зимней «спячки». Вот как раз в этот период гимнастика табата будет как нельзя кстати, тем более, что уделять занятиям достаточно всего 15 минут в день.

 

Но не нужно думать, что все так просто. За эти четверть часа придется хорошо попотеть, причем заниматься нужно регулярно, только так можно в короткий срок получить идеальную фигуру. Если вы чувствуете, что самоконтроль – не самое сильное качество вашего характера, лучше отдать предпочтение тренировкам табата в фитнес-клубе с тренером.

 

Тренировки Tabata занимают немного времени и за этот период необходимо сделать 8 подходов, чередуя нагрузки с отдыхом. Проводится занятие по принципу – 20 секунд интенсивной нагрузки, 10 секунд отдыха. Можно выбирать определенные упражнения на каждый день. Например, один день качать ноги, другой – ягодицы, третий выделить занятиям табата для живота, качая интенсивно пресс и т.д. Заниматься нужно 6 раз в неделю, а седьмой день оставить для полного отдыха. Чтобы исключить вероятность травм, рекомендуется перед основными упражнениями делать разминку, а после – заминку в виде растяжки.

 

Табата-тренинг: польза для организма

 

Занятия данным видом спорта помогают не только эффективно сжечь жировые отложения, но и привести в тонус мышечную систему, придать телу красивые рельефные формы. Обобщая все преимущества данного вида спорта, можно выделить следующие моменты.

  • Эффективное сжигание жира, благодаря чему табата рекомендуется многими тренерами для похудения. Происходит это за счет ускорения метаболизма, которое происходит не только во время нагрузки, но и после нее. Таким образом, в организме быстро сжигается именно жир, а не уходит вода, как это бывает при некоторых других нагрузках.
  • Сохранение и совершенствование мышечных тканей. За время непродолжительной тренировки организм не успевает «потянуть» энергию из мышц, за счет чего мышечные ткани не только не теряют форму, но еще и улучшают ее.
  • Кратковременность занятий. Многие другие виды фитнеса требуют в день не менее 1,5-2 часов, а выделить его в условиях активной жизни не всегда получается. Для выполнения комплекса табата всегда можно выкроить каких-то 15 минут.
  • Улучшение характеристик силы и выносливости.
  • Возможность оздоровить организм в целом. Табата значительно улучшает кровообращение, от которого зависит работа всех органов и систем. В частности, улучшается иммунитет, функционирование нервной системы, работа мозга, пищеварительной системы и т. д.

 

Тренировки табата помогут выплеснуть негативную энергию, поднять настроение. Если заниматься в спортклубе, можно получить возможность отвлечься от всех насущных проблем хотя бы на короткое время, что значительно улучшит психологическое состояние.   

 

Tabata в iGYM

 

Если вы твердо решили, что пришло время оздоровиться и заняться своим телом с Табата, приходите в наш спортивный клуб iGYM в Киеве. Здесь вас ждут профессиональные тренеры, которые подготовят индивидуальную программу, помогут сделать занятия более эффективными.

 

Также на базе клуба функционируют другие фитнес-программы, доступны аэробные тренировки, студии йоги, тренажерный зал и еще много всего интересного и полезного. Мы предлагаем лучшие в городе цены, существенные скидки и различные акции. Купив абонемент, вы сможете беспрепятственно погрузиться в мир спорта в ненавязчивой, приятной атмосфере.  

Ответы на вопросы:
Результат тренировок +

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы; Проработка всех групп мышц; Ускорение метаболизма; Развитие выносливости, силы и координации

Стоимость +

входит в стоимость карты

Кому это подходит?
Для мужчин и женщин всех возрастов

Для желающих проработать все тело за одну тренировку; Для любителей разноплановых нагрузок; Для поклонников силовых, интервальных и максимально функциональных тренировок

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
1607952466723917-min
1613417398421231-min
160442484567693-min
160442484993965-min
1603183725160770-min
1604059270939846-min
1604059390292832-min
1604059390393422-min
1604424844924710-min
1604424846454008-min
1604424849713565-min
1604424852543545-min
1604424852694183-min
1607952466716001-min
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ КЛУБА іGYM
Получи бонус: 200 грн. на первую тренировку с тренером!

До конца акции осталось:
00
Дней
:
00
Часов
:
00
Минут
:
00
Секунд
Приходите к нам
в удобное для Вас время и начните
менять свою жизнь уже сейчас!
ТЕЛЕФОНЫ:
Отдел продаж:
ГРАФИК РАБОТЫ :
Понедельник-пятница:
07:00-23:00
Суббота-Воскресенье:
09:00-22:00
Акция