Upper body

Upper body — новое слово в фитнесе

Современные направления фитнес-тренировок богаты разными практиками, направленными на улучшение качеств тела. Методика Upper body — это способ похудения, тренировка направлена на воздействие на конкретную мышечную группу.

Upper означает, что методика регулирует верхнюю область тела человека: задействованы грудь, живот, плечи и руки. Тонус этих связанных между собой групп мышц повышается. Двигательная функция конечностей восстанавливается, приходит в развитое, улучшенное состояние.

Существует ряд условий, которые важны для проведения Upper body. Во-первых, регулярность тренировок. Во-вторых, учет рационального питания. Необходимо исключить содержащие вредный сахар, жирные продукты, мучное. Более подробную информацию вам передаст инструктор. Обязательное сочетание методики с правильным питанием даст качественный результат!

Следующее правило — соблюдение режима питья воды. Это очень важный момент, ведь вода служит для тела как проводник электролитов. Все указания вашего тренера нужно соблюдать, восстановление после тренировки должно быть правильным. А дополнительное, но настолько же важное условие, — это увеличение физ. активности вообще, вне времени, которое уходит на тренировку. Вот такие тщательные требования и их соблюдение в итоге приведут вас к ожидаемым результатам и пользе!

Виды и особенности Upper body

Длительность одного занятия составляет академический час — это не более 55 минут и не менее 45. Сразу же, как только тренер будет считать, что вы готовы к методике, начнутся непосредственные упражнения. И будут они изначально направлены на конкретные группы мышц.

Уже в самом начале вы начнете прорабатывать мышцы рук при помощи гантелей. Со временем нужно будет увеличить вес оборудования и постоянно его повышать. Также будут меняться виды используемых инструментов.

Программа Upper body включает несколько видов:

• Табс — вид, направленный на стимуляцию мышц пресса, что позволяет сделать талию прекрасной, а живот — втянутым;
• Пресс — тренировки с более широкой областью мышц (грудь, спина, плечи, руки), отличаются интенсивностью нагрузки, из-за чего не подходят новичкам;
• Флекс — смешанная нагрузка, сочетающая дыхательные упражнения, медлительные движения под напряжением мышц (этот вид подходит всем и стимулирует работу метаболизма).

Каждый из перечисленных видов Upper body сильно укрепляет мышцы, они приобретают рельефность, а кожа при этом, разумеется, подтягивается тоже.

Примеры упражнений и польза методики

Не секрет, какие упражнения используются по методу Upper body. Это обязательные отжимания разного типа, жимы лежа, работа с трицепсом и бицепсом с помощью гантелей.

Методика создана только для проведения под чутким руководством инструктора. Не стоит игнорировать это правило, иначе смельчака могут ожидать травмы. С тренером же вы находитесь в безопасности, так как он всегда знает, какие упражнения вам давать, с чего начинать и как развивать вас далее.

Первый и заметный в скором времени при соблюдении всех правил результат — это отличная фигура, о которой вы и мечтали. Upper body дарит всем участникам тренировок и такие результаты:

• ваши физические возможности возрастут;
• вы станете более выносливым человеком;
• осанка выравнивается, плечи становятся на место, вы чувствуете уверенность в себе;
• у вас появится полезная привычка, основанная на выработке эндорфинов, — стремление развивать тело, работать с ним больше.

Наш клуб приглашает вас воспользоваться предложением по методике Upper body, для чего вам нужно будет посещать занятия не менее двух раз за одну неделю и не более трех.