fbpx
Facebook Instagram
г. Киев ул. Маршала
Якубовского, 8.

Upper body

Это силовые тренировки для верхней части тела

О тренировке

Upper body — новое слово в фитнесе

Современные направления фитнес-тренировок богаты разными практиками, направленными на улучшение качеств тела. Методика Upper body — это способ похудения, тренировка направлена на воздействие на конкретную мышечную группу.

Upper означает, что методика регулирует верхнюю область тела человека: задействованы грудь, живот, плечи и руки. Тонус этих связанных между собой групп мышц повышается. Двигательная функция конечностей восстанавливается, приходит в развитое, улучшенное состояние.

Существует ряд условий, которые важны для проведения Upper body. Во-первых, регулярность тренировок. Во-вторых, учет рационального питания. Необходимо исключить содержащие вредный сахар, жирные продукты, мучное. Более подробную информацию вам передаст инструктор. Обязательное сочетание методики с правильным питанием даст качественный результат!

Следующее правило — соблюдение режима питья воды. Это очень важный момент, ведь вода служит для тела как проводник электролитов. Все указания вашего тренера нужно соблюдать, восстановление после тренировки должно быть правильным. А дополнительное, но настолько же важное условие, — это увеличение физ. активности вообще, вне времени, которое уходит на тренировку. Вот такие тщательные требования и их соблюдение в итоге приведут вас к ожидаемым результатам и пользе!

Виды и особенности Upper body

Длительность одного занятия составляет академический час — это не более 55 минут и не менее 45. Сразу же, как только тренер будет считать, что вы готовы к методике, начнутся непосредственные упражнения. И будут они изначально направлены на конкретные группы мышц.

Уже в самом начале вы начнете прорабатывать мышцы рук при помощи гантелей. Со временем нужно будет увеличить вес оборудования и постоянно его повышать. Также будут меняться виды используемых инструментов.

Программа Upper body включает несколько видов:

  • Табс — вид, направленный на стимуляцию мышц пресса, что позволяет сделать талию прекрасной, а живот — втянутым;
  • Пресс — тренировки с более широкой областью мышц (грудь, спина, плечи, руки), отличаются интенсивностью нагрузки, из-за чего не подходят новичкам;
  • Флекс — смешанная нагрузка, сочетающая дыхательные упражнения, медлительные движения под напряжением мышц (этот вид подходит всем и стимулирует работу метаболизма).

Каждый из перечисленных видов Upper body сильно укрепляет мышцы, они приобретают рельефность, а кожа при этом, разумеется, подтягивается тоже.

Примеры упражнений и польза методики

Не секрет, какие упражнения используются по методу Upper body. Это обязательные отжимания разного типа, жимы лежа, работа с трицепсом и бицепсом с помощью гантелей.

Методика создана только для проведения под чутким руководством инструктора. Не стоит игнорировать это правило, иначе смельчака могут ожидать травмы. С тренером же вы находитесь в безопасности, так как он всегда знает, какие упражнения вам давать, с чего начинать и как развивать вас далее.

Первый и заметный в скором времени при соблюдении всех правил результат — это отличная фигура, о которой вы и мечтали. Upper body дарит всем участникам тренировок и такие результаты:

  • ваши физические возможности возрастут;
  • вы станете более выносливым человеком;
  • осанка выравнивается, плечи становятся на место, вы чувствуете уверенность в себе;
  • у вас появится полезная привычка, основанная на выработке эндорфинов, — стремление развивать тело, работать с ним больше.

Наш клуб приглашает вас воспользоваться предложением по методике Upper body, для чего вам нужно будет посещать занятия не менее двух раз за одну неделю и не более трех.

Ответы на вопросы:
Результат тренировок +

В Upper Body вы будете укреплять мышцы рук, плеч, груди, спины, пресса, выполняя жимы, тяги и подъемы гантелей, отжимания, планки.

Стоимость +

220грн

Кому это подходит?
14-50

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
1607952466723917-min
1613417398421231-min
160442484567693-min
160442484993965-min
1603183725160770-min
1604059270939846-min
1604059390292832-min
1604059390393422-min
1604424844924710-min
1604424846454008-min
1604424849713565-min
1604424852543545-min
1604424852694183-min
1607952466716001-min
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ КЛУБА іGYM
Получи бонус: 200 грн. на первую тренировку с тренером!

До конца акции осталось:
00
Дней
:
00
Часов
:
00
Минут
:
00
Секунд
Приходите к нам
в удобное для Вас время и начните
менять свою жизнь уже сейчас!
ТЕЛЕФОНЫ:
Отдел продаж:
ГРАФИК РАБОТЫ :
Понедельник-пятница:
07:00-23:00
Суббота-Воскресенье:
09:00-22:00
Акция